안녕하세요 오늘은 건강에 너무나도 좋은 블루베리에 대해서 알아보겠습니다.
아마 다들 알고 계신 부분들도 있을 거 같습니다. 하지만 블루베리가 그런 것 까지 잡아준다고?라고 생각하시는 부분들도 있기 때문에 그리 길지 않는 글 한번 읽어주시면 감사하겠습니다.
간단하게 블루베리 효능에 대해서 알려드리겠습니다.
디테일한 내용까지는 아니니 참고만 부탁드립니다.
위장 건강
블루베리에는 위를 건강하게 하는 식이섬유가 풍부합니다.
피부 건강
블루베리는 피부 관리에도 도움이 됩니다. 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌, 폴리페놀뿐만 아니라, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 망간 등 다양한 미네랄과 각종 비타민이 풍부합니다.
치매 예방
블루베리는 치매 예방과 두뇌 활성화에 효과적입니다.
항암 효과
블루베리는 암을 예방하는 효과가 있습니다.블루베리는 몸속 발암 물질을 해독하며, 손상된 세포가 자연적으로 없어지도록 도와 암이 성장하기에 어려운 환경을 만듭니다.
혈압 개선
블루베리의 안토시아닌은 기름기를 쓸어내고 혈관을 청소하며, 혈관을 확장하여 혈액 순환을 돕는 역할을 합니다. 블루베리가 혈압을 낮추고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
혈당 조절
블루베리의 안토시아닌은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
요로감염 예방
블루베리는 방광 건강에 좋습니다.
요로 감염은 주로 장내 세균에 감염되어 발생하는데, 블루베리는 요로 감염의 주된 원인인 대장균을 퇴치하는 데 효과적입니다.
블루베리의 효능이 좋고 많다고 해서 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 하루 20에서40알 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
오늘은 블루베리에 효능에 대해서 알아보았는데요,아래 링크 클릭하셔서 다들 건강 꼭 챙겨 가세요!
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